أضرار العادة السرية على لاعب كمال الأجسام

أضرار العادة السرية

تعريف العادة السرية
العادة السرية وسيلة للوصول إلى النشوة الجنسية بدون ممارسة الجماع عن طريق  استنماء الأعضاء التناسلية ، وإنَّ ممارستها  تختلف من شخص لآخر حسب رغبته في ذلك.

25% هي نسبة الرجال الذين يمارسون العادة السرية عدة مرات في الشهر، و 15-20% يمارسها أكثر من 4 مرات في الأسبوع، و تنخفض هذه النسبة للرجال الذي أعمارهم فوق 30 سنة، و في  عمر 50 تنخفض النسبة إلى 6% من الرجال الذي يمارسون العادة السرية أكثر من 4 مرات في الأسبوع.

كيفية تأثير العادة السرية في بناء العضلات

-ممارسة العادة السرية  تهدمالعضلات فهي
تشبه  تمارين الكثافة عالية الشدة حيث تستنزف نشاط العضلات، وبالتالي فإن ممارستها تؤدي لخسارة العضلات وليس بنائها.

- تخفض ممارسة العادة السرية مستويات هرمون التستوستيرون وهو هرمون بناء.
تذكر  أن هرمون التستوستيرون من أهم العوامل المساهمة في بناء العضلات، و ممارسة العادة السرية تستنزفه  من جسمك، وبالتالي خسارة في عضلاتك.

وفق بعض الدراسات مستويات هرمون التستوستيرون بحاجة إلى 6 أيام  لتعود  من جديد بعد جلسة ممارسة للعادة السرية، وهذا يعني للمحافظة على هرمون التستوستيرون بمستويات عالية، يجب التقليل ممارسة  العادة السرية.

- خسارة الطاقة بعد ممارسة العادة 

  إضافة إلى خسارة الطاقة التي تحصل بعد ممارستك التمارين العنيفة والتي ينجر عنها نقصان في مستويات التستوستيرون، فإنَّ هذا يجعل جسمك يدخل في حالة صدمة ولا يستطيع الإستجابة لمحاولات استعادة نشاطه.

- خسارة الجليكوجين في العضلات

ممارسة العادة السرية تؤدي لخسارة الجليكوجين في العضلات، وهي مخازن الطاقة التي تستخدمها العضلات في جميع الأنشطة ، وبالتالي خسارة الطاقة بشكل أسرع مما  يؤثر على آداء العضلات ونشاطها.

-التسويف و الكسل

إنَّ ممارسة العادة السرية قد تتحول إلى إدمان بحيث لن تستطيع القيام بمهامك حتى ممارسة  العادة ، وهذا  قد يجعلك تؤخر القيام بتمارينك الرياضية وبالتالي فهذا ما سيستنزف طاقتك و يجعلك تدخل في حالة من الكسل و الإعياء و المماطلة و التسويف.

نصيحة 

ممارسة العادة تعد معرقلة لبناء العضلات، وحتى تحصل على لياقة لاعب كمال الأجسام يجب التوقف عن ممارسة هذه العادة السيئة التي تستنزف المعادن و البروتينات الموجودة في الجسم.